Cajsa på Facebook

När jag planerar träningspass så brukar jag alltid lägga in olika tester, drillar och övningar för att se både utveckling men också för att öka press och fokus. På Svenska Landslagets hemsida finns det massa olika tester, så där brukar jag gå in för att hitta inspiration till nya. Jag tycker det att viktigt att variera sig med olika tester för efter ett tag blir man ju "bra" på just det testet och då behöver man nya för att få nya utmaningar. En ny favorit är VISA-kort testet som är ett puttest med fokus på bollstart och längskänsla. 

Som ni ser på bilden ligger bollen vid en markering, sedan har man två peggar som en port bred som ett VISA-kort 60cm från bollen. Sedan har man markeringar med 30cm mellanrum, vid 2m, 4m, och 6m. Man ska ha tre bollar, första ska genom peggarna och stanna mellan markeringarna på 6m, sedan en boll som ska stanna mellan markeringarna på 4m och sedan 2m. Detta ska göras om 12 gånger. Du får 1p och du går igenom porten men träffar peggarna, 2p om du går igenom porten utan att träffa peggarna, 4p om du går igenom och stannar mellan markeringarna. Maxscoren blir därför 144p och jag har haft mellan 82-90p de gångerna jag gjort det, och vad som är bra med alla tester på Landslagets hemsida är att man kan jämföra sin score med den absoluta toppen som i detta test ligger på 95p, LET ligger på 82p, HCP +2 ligger på 74p. Testa och se vad ni får för poäng :) 

Idag var det fokus på distanskontroll med wedgar, jag känner att formen börjar sitta riktigt bra och då är det dags att ha kontroll på mina längder med wedgarna. För att få det på bästa sätt brukar jag ta varje wedge och slå den halv, tre kvarts och full med fem bollar och sedan mäta upp hur långt jag slog dem. Jag slår dem alltså inte mot en flagga, utan bara mot ett fält för att bara få svingkänsla. Det gör att jag anpassar längderna efter min egen känsla och sving istället för att försöka få fram en viss distans. Att ha koll på detta underlättar mycket ute på banan, säg att jag har 59m - då vet jag att det är en skön sving 3/4 med min 58graders wedge - smidigt! 

 

Idag hade jag vilodag, och det var verkligen behövligt kände jag. Kroppen har varit trött de sista dagarna och även om det har blivit bra träning så kände jag att jag behövde en dag för att ladda om batterierna. Så jag tog sovmorgon och körde ett fyspass imorse, sedan åkte jag med damen jag bor hos till en matmarknad där vi köpte frukt & grönsaker. Efter lunch låg jag mest vid poolen, lyssnade på podcasts, tvättade och njöt allmänt av livet i solen. Det här är nog första gången som jag verkligen "vilade" under en dag, när man är hemma och har en dag off från golfen så har man ju alltid massa annat att stå i men här fick jag bara vara för en dag och det var jätteskönt. Nu känner jag mig laddad för nya träningspass och fin golf. 

Jag bor i alla fall på det mest perfekta stället för en vilodag ;) 

Jag bor hos samma dam som jag och Emma bodde hos i höstas. Hon har ett jättestort fint hus med en lägenhet i källaren som vi får hyra för en bra peng. Huset ligger precis vid tredje hålet på Los Naranjos, men på grund av att alla hus har gate här kommer man inte åt banan från gatan utan man måste gå till klubbhuset vilket tar ca 15min. Damen är världens härligaste, hon har hängt med på ett utav våra fyspass, alltid sprallig och dansar runt och har massa historier att berätta. Så nu när Julia har åkt hem känns det bra att jag har henne att umgås med på kvällarna. 

Såhär ser lägenheten ut, 

KRAM 

 

Nu har vi varit här i snart två veckor och jag tycker att det gått fort. Innan jag åkte kändes fyra veckor som en lång tid, men nu är jag glad att jag valde att vara här så länge. När det kommer till mitt spel känns det ganska delat, jag tycker att jag spelar bra men å andra sidan att det finns mycket att jobba på. Det som funkar bäst är svingen, jag är bra med från tee och slår bollen okej, men när de kommer till distanskontroll, wedgespelet och närspelet känns det fortfarande rostigt. Men när man tänker på det så är det inte så konstigt, jag har bara slagit bollar hemma i Sverige så då måste jag låta de andra delarna ta mer tid. I mitt huvud vill jag att allt ska vara perfekt redan nu, men två veckor är ingenting, så jag borde inte känna någon stress. Säsongen börjar om en månad och pågår fram till december, så jag har gott om tid att få alla saker att falla på plats. 

Ni kanske undrar hur en typisk dag ser ut här:

06.35 - ringer klockan

08.00 - brukar alltid försöka få starttid då och spela 18hål på fm

12.00 - Lunch, vi bor nära Los Naranjos där vi är mest, så vi brukar åka hem och laga en sallad eller omelett 

13.30 - träningpass (ser olika ut från dag till dag, men gör alltid en planering på vad jag vill få gjort på eftermiddagen)

16-17.00 - klara med eftermiddagspasset. 

17.30 - Fyspass, antingen ett pass i garaget här där vi bor eller en löprunda. Vi har hittat en perfekt löp-sträcka som tar 40min, så ca 6.5km. 

Sedan gör vi middag och annat som måste fixas, sen försöker vi komma i säng vid 22. 

Vi har haft två halvdagar hittills, då har vi spelat på fm och sedan kört ett kortare pass på em för att sedan ta det lite ledigt. Förra veckan tränade vi totalt 47 timmar effektiv tid, så det blir en hel del och jag känner att kroppen börjar ta emot lite så jag har planerat in en hel dag ledigt på torsdag för att ladda om. Vila är svårt, men ack så viktigt. 

Idag blev vi klara med vår träning vid 16.00, då bestämde vi oss för att åka ner till strandpromenaden och unna oss en fika. Vädret var helt perfekt, som en svensk varm sommardag. Vi parkerade bilen en bit därifrån och så gick vi in till Marbella, verkligen super härligt. Sen när vi kom hem drog vi ut på en löptur i solnedgången. En väldigt effektiv dag. 

 

 

Wow, Sotogrande är verkligen min nya favoritbana. Atmosfären, skicket, layouten på banan, green hastigheten, perfekta tees, ja allt var nästan perfekt. De hade tydligen lagt helt nytt gräs för ca 1.5 år sedan, till bermuda gräs, så det hade inte satt sig till 100% - men annars var det verkligen såå bra. De hade också en grymt närspelsområde, vilket är väldigt svårt att hitta här nere, så där tränade vi hela förmiddagen. Scott, en kille som spelade för samma skola som mig i USA, är härifrån så hans gamla landslagscoach är medlem på Sotogrande och det var så vi fick möjlighet att spela där. Allt handlar verkligen om kontakter här, man måste känna någon för att få komma in på de flesta klubbar. Gör man inte det är greenfeen superdyr, på La Reserva (som vi spelade i fredags) kostar en greenfee 235 euro, och jag vill nog inte ens veta vad de tar på Sotogrande. Så jättetacksam för att vi fick möjlighet att spela där helt gratis. 

Tog knappt några bilder insåg jag nu, njöt så mycket av stunden, men hittade några på mobilen så de får duga. 

Jag blir nästan aldrig starstruck för kändisar eller duktiga idrottsmän, men för golfbanor däremot, där kan man kalla mig starstruck. Och idag fick vi spela La Reserva, imorgon ska vi spela Aloha och på söndag ska vi spela Sotogrande - asso jag lever på moln typ. Jag älskar fina golfbanor, jag älskar känslan av lyx när man går in i de fina klubbhusen, slår på en den goa turfen på rangen och jag skulle kunna köra timtals med putträning på sådana fantastiska greener. Sen väl ute på banan blir jag som ett litet barn, det här låter ju super töntigt inser jag nu, men det är sant. - Så jag är sjukt high on life för tillfället. 

Vi gick ut vid 10.37, men var där redan 8.30 för att köra ett puttpass fram tills vi skulle spela. Jag ser verkligen mig själv som en bra puttare, jag tycker att jag ofta sätter de viktiga puttarna och så, men ändå så har jag väldigt många puttar i snitt per rond. Och för mig är det så svårt att säga vad det är eller varför det är så svårt för mig att få ner mitt snitt, och detta pratade jag och Terry om efter rundan idag på telefon och vi bestämde att jag nu under de kommande varven ska göra utförliga puttanalyser. Jag ska skriva ner hur lång min första putt är, vart jag missade den (kort, lång, höger, vänster), sedan hur lång min andra putt är och samma med den om jag missar den. På så vis kanske vi kan få fram nått typ av mönster, eller iaf lättare kunna se vad det är som jag måste förbättra. Så jag ser framemot att få lite klarhet i det de närmsta dagarna. 

KRAM 

Ny dag = ny spelövning, och idag blev det missa fairway. Har aldrig kört den spelövningen innan men vad kul det var, fick träna på att skruva runt träd, slå under, över och hamnade i en del riktigt trixiga lägen. Det enda negativa var att det blev en himla massa boll letande, jag siktade ju rakt mot träden eller annat som var i ruffen och då kunde bollen studsa lite vart den ville, och helt ärligt är leta boll typ det tråkigaste jag vet men varför inte öva på att leta boll med liksom ;) Så det blev spännande 18hål och jag gick +9 - ändå helt okej kändes det som med tanke på att jag inte träffade en enda fairway (råkade jag träffa fairway så la jag ut bollen på ett trixigt läge i ruffen/bland träden). 

Efter lite träning på eftermiddagen blev det 9håls match mot två killar här på Los Naranjos. För att det skulle bli jämt spelade vi allihopa vit tee, som blev långt med tanke på att det fortfarande är ganska blött i marken. Men det gillar jag, blir bra träning med de låga järnen då. Mina tävlingsnerver kom igång och jag spelade riktigt bra golf: två birdies, fem par och två bogeys. Stabil par runda och jag & Julia vann.

Återigen en bra dag som avslutades med ett BBG fyspass och kyckling fajitas till kvällsmat. Nu blir det sängen för klockan står på 06.35 som alla andra dagar, nattii natti. 

Stort tack till mina sponsorer!